毎日の何気ない話

考え方のゆがみを直したい。好きなことをもっと好きになりたいオクラノのブログ

みんなはどうやってイライラをコントロールしてるの?

本気で教えてほしい。

 

 

昨日イライラが抑えられなくてずっと嫌なオーラ漂わせてたんです、私。外出中ちょっとしたことでイライラ度MAX。気持ち的には喚いて暴れたいぐらいにイライラ。人に空気で八つ当たりしてました。

 

頭ではイライラしても仕方がないってわかっているんです。

なので『落ち着け、落ち着け・・・・・・。』と自分をなだめて深呼吸するんですが全く収まらない。

平静を保とうとしても表情や声色にどうしてもトゲが出る。精神的余裕ゼロ。 

 

昨日の場合は帰宅後ドカ食いして爆睡したらスッキリできたんですけどね。

 

 

家にひとりでいるときはいろいろ発散方法があるんですよ。

枕に顔を埋めて呪詛を吐くとか、紙に気持ちを書きなぐったり、クッションとプロレスしたり……etc.

 

 

けど、誰かと一緒にいるときはそれができない。

イライラを表に出さないようにすると、反比例するかのようにイライラが膨張する。

 

もういっそのこと「あなたのせいじゃないけど、どうしてもイライラするから別行動していい?」とか言っちゃった方がいいのかな。

別行動できないときは、「話しかけないでほしい」とか「帰りたい」って伝え……る……?

 

これ言われた方はどんな気持ちになんだろ。

 

こういうのって答えがなくて困る。

イライラしたくないね。

 

私からは以上です。